Comenzar el año nuevo es la oportunidad que muchos esperan para comenzar una dieta saludable, que además de bajar de peso ayude a conservar una salud adecuada. Estos son algunos de lo que debes tomar en cuenta para comenzar a tomar el camino correcto para una dieta saludable:
1.- Comida
Come sólo cuando realmente tengas hambre, para ello debes saber identificar cuando sientes hambre por estrés o ansiedad. Se recomiendan 3 comidas y 1 merienda todos los días. O puede significar de 5 a 6 comidas pequeñas durante todo el día.
2.- No te saltes la comida
Saltear comidas a propósito no conduce a la pérdida de peso. Puede hacerle sentir hambre más adelante. Podría causar que coma en exceso o tome malas decisiones alimentarias.
Espere 15 minutos antes de servirse una segunda porción de comida. Su cuerpo podría tardar en procesar si todavía tiene hambre.
3.- Alimentos variados
Trate de comer una variedad de alimentos enteros. Esto incluye carnes magras, granos integrales y productos lácteos. Al elegir las frutas y verduras, coma de todos los colores del arco iris. Evite alimentos procesados y alimentos ricos en grasa o azúcar.
4.- Muchos líquidos
Elija bebidas sin calorías o bajas en calorías, como agua o té sin azúcar.