Hacer ejercicio te trae muchos beneficios para tu salud, ¿pero en dónde es el mejor lugar para realizarlo? Un experto nos explica.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa.
El doctor en Ciencias de la Actividad Física en Valencia, España Nacho Martínez, destacó es que lo más importante es una persona experta realice la supervisión para aprovechar al máximo la actividad que realicemos y evitar lesiones.
Destacó que cada vez hay más evidencia científica que se asocia el ejercicio con la prevención de enfermedades.
“Tiene una serie de beneficios que si se combinan trabajo, fuerza y resistencia en determinadas dosis, se podrá sacar mucho rendimiento, pero para eso hace falta un buen uso del equipamiento. No tiene sentido ir a un gimnasio sin supervisión, y sin una pauta de entrenamiento. Creo que lo importante es que una persona sepa sacarle rendimiento al material, y a veces el material no se sabe usar”, advierte el doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Destacó que un ejercicio pautado será más eficiente porque se obtendrá más beneficios en menos tiempo. Indicó que hay que ser constante en la realización de las actividades de ejercicio.
La exdeportista de elite y actual preparadora física Crys Diaz, explicó que lo importante no es dónde se realice el ejercicio, sino el encontrar la motivación para hacerlo.
“Hay personas a las que les gusta hacer deporte en exteriores porque les suben más los niveles de energía, se encuentran más confortables al aire libre, mientras que otras prefieren ir al gimnasio a clases colectivas, o bien con entrenador personal. Lo importante no es dónde sino que la actividad te guste, motive, y con ella consigas tus objetivos”.